Acompañamiento psicológico y emocional en el posparto
El posparto o puerperio es el período que comienza tras el nacimiento del bebé y en el que el cuerpo y la mente de la mamá y la vida familiar atraviesan una enorme adaptación. Aunque muchas veces se habla poco de ello, es una etapa tan importante como el embarazo.
Cada posparto es diferente y contar con información y apoyo puede ayudarte a vivirlo con más calma y confianza.
Cambios físicos y emocionales
A nivel físico, el cuerpo se está recuperando del parto y adaptándose a la lactancia; incluso pueden existir molestias derivadas de ambos momentos. A nivel hormonal y emocional, se producen cambios muy significativos. Es habitual experimentar: cansancio profundo y falta de sueño, sensibilidad emocional, llanto fácil, sensación de no poder hacerte cargo o sobre carga mental y altibajos en el estado de ánimo. Y, al mismo tiempo, estás aprendiendo a cuidar de tu bebé mientras tu propia identidad también se reorganiza.
En muchos casos, todo ello forma parte del proceso de adaptación. La maternidad es intensa y exigente y es normal necesitar de un tiempo para ajustar la nueva rutina y exigencias.
Sin embargo, cuando el malestar es muy intenso, dura semanas o interfiere con tu bienestar, puede ser una señal de que necesitas apoyo externo.
¿Cómo diferenciar entre Baby Blues y Depresión Posparto?
El baby blues aparece en los días inmediatamente posteriores al parto. Se puede manifestar con llanto, irritabilidad o una fragilidad que no habíamos experimentado anteriormente. Se produce por la caída de las hormonas tras el parto y suele durar unas dos semanas, como máximo
Mientras que la depresión posparto es más profunda, persistente y no desaparece con el paso de los días. Algunas señales a las que debemos prestar especial atención son: sentimientos de culpa incapacitante, falta de conexión con el bebé, ansiedad constante, insomnio (incluso cuando el bebé duerme) o una sensación de vacío profundo.
Es importante tener en cuenta que los síntomas depresivos pueden ir acompañados de síntomas ansiosos como preocupaciones obsesivas, como miedo a hacer daño al bebé o sensación de pérdida de control. También pueden aparecer sensaciones físicas, como: mareo, palpitaciones o sensación de ahogo.
¿Cuándo pedir ayuda profesional?
Puede ser recomendable buscar acompañamiento en psicología perinatal si:
Te sientes triste o desbordada la mayor parte del tiempo.
Te cuesta disfrutar de tu bebé o de tu día a día.
La ansiedad, la culpa o la irritabilidad van en aumento.
Sientes que no estás pudiendo con todo sola… o cada vez te cuesta más esfuerzo.
Pedir ayuda no significa que estés fallando. Significa que te estás cuidando.
Si estás en posparto y sientes que necesitas sostén, no tienes que atravesarlo sola.
Estaré encantada de acompañarte en este momento tan importante.
Dudas frecuentes
¿Cómo sé si tengo depresión posparto o sólo estoy triste y cansada?
El cansancio es habitual, pero la depresión posparto suele incluir síntomas persistentes como: tristeza frecuente o sensación de vacío, llanto fácil, culpa intensa, dificultad para vincular con tu bebé o pensamientos negativos recurrentes. Si tienes dudas, lo mejor será la valoración de un profesional.
¿Debería estar más feliz ahora que soy madre?
La idea de que deberíamos sentirnos más felices al ser madres es un mito muy extendido… y también un motivo frecuente de culpa. La maternidad es profundamente transformadora, pero también exigente. Es normal sentir amor por nuestro bebé y, al mismo tiempo, cansancio, dudas, tristeza... Nada de esto te convierte en una mala madre. Te convierte en humana. No tienes que poder con todo sola.
Siento mucha ansiedad desde que nació mi bebé, ¿es normal?
La preocupación aumenta tras el nacimiento, pero cuando la ansiedad es constante, aparecen pensamientos intrusivos o vives en estado de alerta permanente, puede tratarse de ansiedad posparto. La buena noticia es que tiene tratamiento y mejora con acompañamiento adecuado.
Debería poder sola
Este pensamiento es muy común, pero el bienestar emocional no depende de la fuerza de voluntad. La maternidad es una etapa muy exigente, en la que nuestras prioridades cambian y una personita depende completamente de nosotras. Pedir ayuda es un acto de responsabilidad y cuidado, no de debilidad.
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